小松菜レシピ全212品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 212 品

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小松菜とトマトの和風サラダ
40 kcal

食塩 0.3 g
しあわせな食卓

切って和えるだけのお手軽サラダ。小松菜やトマトの色素成分は、油と一緒に摂取すると、吸収率が高まります。

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

39 mg

リン

27 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

39 mg

リン

27 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

35 µg
小松菜、トマト、Ａオリーブ油、Ａめんつゆ（３倍濃…

材料：小松菜、トマト、Ａオリーブ油、Ａめん…

糖尿病

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エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

39 mg

リン

27 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

39 mg

リン

27 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

35 µg
海老のエスニックスープ
45 kcal

食塩 1.1 g
daisy⁂

具沢山で食べ応え十分！暑いときや夏バテの時にもぴったり！野菜の歯ごたえを楽しめるスープです。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

30 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

36 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

30 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

36 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
えび、セロリ、たけのこ水煮、にんじん、小松菜、き…

材料：えび、セロリ、たけのこ水煮、にんじん…

糖尿病

脂質異常症

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45 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

30 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

36 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

30 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

36 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg