アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 132 品

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おもてなしピンチョス
98 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ミニトマトとチーズ、生ハムとりんご、アボカドとクリームチーズなど、おいしい組み合わせで華やかなピンチョスに。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

29 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

29 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg
ミニトマトモッツァレラ、ミニトマト、モッツァレラ…

材料：ミニトマトモッツァレラ、ミニトマト、…

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

29 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

7.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

20 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

29 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg
サーモン＆オクラのチコリボートパプリカサルサ
63 kcal

食塩 0.6 g
ケチャ＆ウル

簡単で、華やか！パーティにお勧めの一品。チコリは歯触りの良さと、ほろ苦さが魅力。国産ものの旬は冬で、食物繊維が豊富です。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg
チコリ、スモークサーモン、オクラ、アボカド、ディ…

材料：チコリ、スモークサーモン、オクラ、ア…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

4.5 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

13 mg

リン

41 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

24 µg