豚肉レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 513 品

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豚肉としらたきのキムチスープ
101 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

豚肉のうま味とキムチの辛味がマッチした韓国風のスープです。低カロリーなしらたきを加えてカサを増やし、満足感のある汁物に。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

7.8 g

炭水化物

1.7 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

19 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

7.8 g

炭水化物

1.7 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

19 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg
豚こま肉、白菜キムチ、しらたき、ごま油、小ねぎ（…

材料：豚こま肉、白菜キムチ、しらたき、ごま…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

7.8 g

炭水化物

1.7 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

19 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

7.8 g

炭水化物

1.7 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

19 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

7 µg
めちゃ旨豚もやしスープ
76 kcal

食塩 1.0 g
みどふぁどベシ

コクと旨味がたっぷりなスープです。薬味を用いることで、風味がプラスされると共に、栄養の吸収率もアップ。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

16 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

16 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg
豚もも薄切り肉、もやし、かつお節、ごま油、Ａ水、…

材料：豚もも薄切り肉、もやし、かつお節、ご…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

16 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

146 mg

カルシウム

16 mg

リン

69 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

19 µg
にんじんそぼろ
87 kcal

食塩 0.4 g
☆栄養士のれしぴ☆

人参入りで彩りがきれい！ひき肉100％に比べてカロリーは約3割ダウン。お弁当にもお勧めの一品です。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

6 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

6 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg
合いびき肉（牛７豚３）、にんじん、A、しょうが（…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、にんじん、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

6 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

20 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

6 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg