小松菜レシピ全212品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 212 品

22 / 22

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かぶと小松菜のあっさり中華スープ
14 kcal

食塩 1.0 g
だっくまん

お手軽、具だくさんスープ。具だくさんにして汁の量を少なくすると、自然に塩分を抑えることができます。

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

62 mg

リン

28 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

62 mg

リン

28 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

55 µg
かぶ、小松菜、水、中華風だしの素、塩、こしょう

材料：かぶ、小松菜、水、中華風だしの素、塩…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

14 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

62 mg

リン

28 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

14 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.1 g

糖質

1.9 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

276 mg

カルシウム

62 mg

リン

28 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

55 µg
小松菜＆ゆずスムージー
54 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

ゆずの風味が爽やか！ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれ、体の調子をととのえます。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

57 mg

リン

22 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

57 mg

リン

22 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

37 µg
小松菜、ゆず（皮ごと）、りんご、水、はちみつ

材料：小松菜、ゆず（皮ごと）、りんご、水、…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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54 kcal

食塩相当量

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脂質

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炭水化物

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糖質

12.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

57 mg

リン

22 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

57 mg

リン

22 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

37 µg