小松菜レシピ全212品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 212 品

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飲みやすいグリーンスムージー
82 kcal

食塩 0.0 g
＠sate

小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも！

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

20.9 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

63 mg

リン

37 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

20.9 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

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カリウム

432 mg

カルシウム

63 mg

リン

37 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

56 µg
小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイナップル缶、水

材料：小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイ…

糖尿病

高血圧

シニア

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82 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

2.2 g

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カリウム

432 mg

カルシウム

63 mg

リン

37 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

42 mg

葉酸

56 µg

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82 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

2.2 g

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カリウム

432 mg

カルシウム

63 mg

リン

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鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

42 mg

葉酸

56 µg
小松菜＆ゆずスムージー
54 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

ゆずの風味が爽やか！ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれ、体の調子をととのえます。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

57 mg

リン

22 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

14.7 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

57 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

37 µg
小松菜、ゆず（皮ごと）、りんご、水、はちみつ

材料：小松菜、ゆず（皮ごと）、りんご、水、…

女性の美容

簡単・手軽

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炭水化物

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糖質

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カリウム

239 mg

カルシウム

57 mg

リン

22 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

30 mg

葉酸

37 µg

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炭水化物

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食物繊維

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カリウム

239 mg

カルシウム

57 mg

リン

22 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

37 µg