レンコンレシピ全202品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 202 品

21 / 21

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れんこんの黒こしょう焼き
76 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

れんこんは焼き色をつけると、香ばしさが出てうま味がアップします。スパイシーな味付けがよく合い、おつまみにもおすすめです。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.0 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

17 mg

リン

61 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.0 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

17 mg

リン

61 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

11 µg
れんこん、オリーブ油、A、酒、にんにく（チューブ…

材料：れんこん、オリーブ油、A、酒、にんに…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.0 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

17 mg

リン

61 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.0 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

17 mg

リン

61 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

11 µg
れんこんのナンプラーあえ
66 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

ナンプラーで簡単エスニック風なあえものです。あと一品欲しい時に。『おいしいレシピ開発チーム👩‍🍳』イチオシ！

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

11 µg
れんこん、A、ナンプラー、ごま油、粗びき黒こしょう

材料：れんこん、A、ナンプラー、ごま油、粗…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

9.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

11 µg