牛肉レシピ全202品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 202 品

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きのこと牛肉の佃煮
112 kcal

食塩 0.6 g
さとみわ

きのこをたっぷりと使ったレシピ。食物繊維が豊富で血糖値の急上昇を予防してくれます。体を温めてくれる生姜入りで嬉しい一品！

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.9 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

9 mg

リン

87 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.9 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

9 mg

リン

87 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
牛肉（薄切り）、きのこ（何種類でも）、しょうが（…

材料：牛肉（薄切り）、きのこ（何種類でも）…

糖尿病

10分以内

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.9 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

9 mg

リン

87 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.9 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

18 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

9 mg

リン

87 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
こんにゃくと牛肉のピリ辛炒め
143 kcal

食塩 1.0 g
putimiko

甘辛な味付けがヘルシーさを感じさせません。食感がよく食物繊維の多いこんにゃくは生活習慣病や体重が気になる方にもオススメ◎

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

70 mg

リン

67 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

70 mg

リン

67 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
白こんにゃく、牛肉薄切り(肩ロース)、サラダ油、…

材料：白こんにゃく、牛肉薄切り(肩ロース)…

糖尿病

高血圧

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143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

70 mg

リン

67 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

5.8 g

糖質

3.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

70 mg

リン

67 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg