ウインナーレシピ全44品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 44 品

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スパイス香るジャンバラヤ
311 kcal

食塩 1.0 g
papico13

スパイシーな味つけが癖になります。余分な調味料を使わなくてもスパイスが味を決め手に。満足感のある1品です。

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.1 g

炭水化物

59.4 g

糖質

57.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

20 mg

リン

121 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.1 g

炭水化物

59.4 g

糖質

57.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

20 mg

リン

121 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

35 µg
米、ウィンナー、トマト、ピーマン、玉ねぎ、にんに…

材料：米、ウィンナー、トマト、ピーマン、玉…

糖尿病

高血圧

旬の食材

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エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.1 g

炭水化物

59.4 g

糖質

57.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

20 mg

リン

121 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.1 g

炭水化物

59.4 g

糖質

57.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

20 mg

リン

121 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

35 µg
押し麦と実沢山の根菜スープ
105 kcal

食塩 1.1 g
kebeibiko

食べごたえ◎の具沢山スープ。水溶性食物繊維が豊富で、生活習慣病予防にも！クミンは食欲増進や消化を促す働きがあります。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

22 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

22 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg
ウインナーソーセージ、玉ねぎ、にんじん、大根、ご…

材料：ウインナーソーセージ、玉ねぎ、にんじ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

22 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.2 g

糖質

9.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

22 mg

リン

59 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg
フライパンでパエリア気分
293 kcal

食塩 1.5 g
みつぞう

サフランを使わず、トマト缶で作るお手軽パエリア。難しそうなパエリアですが、フライパン一枚で作れて簡単です。

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

50.5 g

糖質

49.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

37 mg

リン

158 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

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エネルギー

293 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

50.5 g

糖質

49.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

37 mg

リン

158 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg
米、A水、Aトマト水煮（缶詰）、A顆粒コンソメ、…

材料：米、A水、Aトマト水煮（缶詰）、A顆…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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293 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

50.5 g

糖質

49.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

37 mg

リン

158 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

5.8 g

炭水化物

50.5 g

糖質

49.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

51 mg

カリウム

288 mg

カルシウム

37 mg

リン

158 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg
簡単満足押麦入りコンソメスープ
97 kcal

食塩 1.2 g
mmmanamiii

押し麦と野菜で具だくさんスープ。カリウム、食物繊維が豊富で、むくみや便秘解消をお手伝い！食べごたえ十分の一品です。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

55 µg
じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、ウイ…

材料：じゃがいも、ブロッコリー、にんじん、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.4 g

炭水化物

14.0 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

6 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

18 mg

リン

73 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

55 µg