塩たれレシピ全12品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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簡単塩ダレ塩焼きそば
392 kcal

食塩 1.7 g
meguJJ

さっぱりとした味わいです。塩分量が気になる塩焼きそばですが、レモン汁を加えて塩分控えめでもおいしく仕上がります。

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

64.5 g

糖質

58.2 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

41 mg

リン

136 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

64.5 g

糖質

58.2 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

41 mg

リン

136 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

45 µg
中華麺（蒸し）、豚肩ロース薄切り肉（脂身なし）、…

材料：中華麺（蒸し）、豚肩ロース薄切り肉（…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

64.5 g

糖質

58.2 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

41 mg

リン

136 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

64.5 g

糖質

58.2 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

21 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

41 mg

リン

136 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

45 µg
鮭ステーキとクレソンのすだち塩だれ
160 kcal

食塩 0.8 g
Mimosa♡

サーモンとクレソンを、すだちダレでさっぱりと頂きます。悪性貧血の予防に有効なビタミンB12が約一日分摂取できます。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

42 mg

リン

191 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

42 mg

リン

191 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg
キングサーモン、A塩（下味用）、A酒（下味用）、…

材料：キングサーモン、A塩（下味用）、A酒…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

42 mg

リン

191 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

3.1 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

354 mg

カルシウム

42 mg

リン

191 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

40 µg