汁物レシピ全652品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が変わります

レシピ数： 652 品

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炊飯器でカレーピラフ風
323 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

包丁やフライパンを使わず、炊飯器で炊き上げるお手軽ピラフ。カレー粉の風味で塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

63.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

19 mg

リン

150 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

63.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

19 mg

リン

150 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
米、水、ツナ水煮（汁含む）、ミックスベジタブル、…

材料：米、水、ツナ水煮（汁含む）、ミックス…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

63.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

19 mg

リン

150 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

323 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

63.0 g

糖質

60.9 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

17 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

19 mg

リン

150 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
鮭缶で骨までやわらか冷や汁
429 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

鮭缶を使えば、調理の手間なく骨まで丸ごといただけます。ごまみそ風味でサラッと食べられる冷や汁は、食欲のない時にも◎。

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.6 g

糖質

55.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

247 mg

リン

398 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.6 g

糖質

55.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

247 mg

リン

398 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg
ご飯、鮭水煮缶（汁含む）、木綿豆腐、きゅうり、塩…

材料：ご飯、鮭水煮缶（汁含む）、木綿豆腐、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.6 g

糖質

55.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

247 mg

リン

398 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

58.6 g

糖質

55.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

60 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

247 mg

リン

398 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg