たこ煮物レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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タコとマッシュルームのアヒージョ
89 kcal

食塩 0.5 g
Firstsnows

プリッとした食感のたこと、マッシュルームやにんにくの風味が良い一品。お酒のおつまみにも重宝しそうです。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

240 mg

カルシウム

11 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

240 mg

カルシウム

11 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
たこ（ゆで）、マッシュルーム、にんにく、パセリ、…

材料：たこ（ゆで）、マッシュルーム、にんに…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

240 mg

カルシウム

11 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

4.5 g

炭水化物

1.4 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

75 mg

カリウム

240 mg

カルシウム

11 mg

リン

94 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
タコのやわらかトマト煮
129 kcal

食塩 0.6 g
ルクルーゼ☆

素材の塩分を利用して、調味料をほとんど使わないレシピです。野菜の甘みが染み出て、スパイスや香味野菜が味に深みを出します。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

4.4 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

77 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

45 mg

リン

111 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

4.4 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

77 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

45 mg

リン

111 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

50 µg
たこ（ゆで）、キャベツ、玉ねぎ、アンチョビ、にん…

材料：たこ（ゆで）、キャベツ、玉ねぎ、アン…

高血圧

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129 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

4.4 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

77 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

45 mg

リン

111 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

4.4 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

77 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

45 mg

リン

111 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

50 µg