食パンレシピ全104品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 104 品

11 / 11

新着順人気順

ほうれん草としめじのキッシュ
192 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

タルト生地の代わりに食パンを使って簡単に作れるキッシュです。おもてなし料理にもおすすめです。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

128 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

94 mg

リン

196 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

128 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

94 mg

リン

196 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

92 µg
食パン（サンドイッチ用、12枚切り）、ほうれん草…

材料：食パン（サンドイッチ用、12枚切り）…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

151

お気に入り
エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

128 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

94 mg

リン

196 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.5 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

128 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

94 mg

リン

196 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

92 µg
食パンで手軽にかぼちゃのキッシュ
186 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

タルト生地の代わりに食パンを使った手軽に作れるキッシュです。かぼちゃがごろごろ入って食べごたえもしっかり。

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

8.5 g

炭水化物

19.5 g

糖質

17.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

125 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

92 mg

リン

165 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

8.5 g

炭水化物

19.5 g

糖質

17.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

125 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

92 mg

リン

165 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

59 µg
食パン（サンドイッチ用、12枚切り）、かぼちゃ（…

材料：食パン（サンドイッチ用、12枚切り）…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

24

お気に入り
エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

8.5 g

炭水化物

19.5 g

糖質

17.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

125 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

92 mg

リン

165 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

8.5 g

炭水化物

19.5 g

糖質

17.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

125 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

92 mg

リン

165 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

59 µg
エッグビーンズサンド
354 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

鉄分を多く含む大豆水煮とゆで卵をマヨネーズであえてぎゅっと挟んだボリューム満点のサンドイッチ。食物繊維も補えますよ。

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

16.9 g

炭水化物

36.7 g

糖質

30.3 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

235 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

97 mg

リン

265 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

16.9 g

炭水化物

36.7 g

糖質

30.3 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

235 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

97 mg

リン

265 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

69 µg
ライ麦食パン（６枚切り１枚/人）、卵、大豆水煮、…

材料：ライ麦食パン（６枚切り１枚/人）、卵…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

38

お気に入り
エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

16.9 g

炭水化物

36.7 g

糖質

30.3 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

235 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

97 mg

リン

265 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

354 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

16.9 g

炭水化物

36.7 g

糖質

30.3 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

235 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

97 mg

リン

265 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

69 µg
とろ〜り卵のパンサラダ
306 kcal

食塩 1.2 g
今泉久美

とろ〜り卵が絶妙に絡むパンサラダ。ドレッシングはヨーグルトをベースに。ヘルシーで栄養バランスも良く、朝食にピッタリです。

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

13.2 g

炭水化物

36.8 g

糖質

34.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

94 mg

リン

176 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

13.2 g

炭水化物

36.8 g

糖質

34.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

94 mg

リン

176 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

54 µg
食パン（８枚切）、ミックスサラダ（お好みのサラダ…

材料：食パン（８枚切）、ミックスサラダ（お…

糖尿病

高血圧

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

23

お気に入り
エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

13.2 g

炭水化物

36.8 g

糖質

34.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

94 mg

リン

176 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

306 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

13.2 g

炭水化物

36.8 g

糖質

34.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

204 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

94 mg

リン

176 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

54 µg