お酢レシピ全1194品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1194 品

120 / 120

新着順人気順

ほぼ塩０大根の甘酢漬け
19 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

切った大根を漬け込むだけで作れる甘酢漬けです。赤とうがらしのピリ辛感がアクセント。ついつい箸が進む一品です。

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

12 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

12 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
大根、赤とうがらし（輪切り）、酢、砂糖

材料：大根、赤とうがらし（輪切り）、酢、砂糖

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

66

お気に入り
エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

12 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

118 mg

カルシウム

12 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

17 µg
豆腐のトマトタルタル南蛮
243 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

チキン南蛮を木綿豆腐でアレンジ。タルタルソースはマヨネーズの量を減らしてギリシャヨーグルトで脂質をカットしました。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

343 mg

カルシウム

183 mg

リン

200 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

343 mg

カルシウム

183 mg

リン

200 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

55 µg
木綿豆腐、片栗粉、ミニトマト、卵、サラダ油、小ね…

材料：木綿豆腐、片栗粉、ミニトマト、卵、サ…

糖尿病

高血圧

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

28

お気に入り
エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

343 mg

カルシウム

183 mg

リン

200 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

14.9 g

炭水化物

12.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

343 mg

カルシウム

183 mg

リン

200 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

55 µg
酢でさっぱり　おろし玉ねぎの豚しょうが焼き
262 kcal

食塩 1.4 g
山口祐加

料理研究家山口祐加さんレシピをアレンジ。玉ねぎをすりおろすことで甘みがぐんと増すしょうが焼きです。

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.4 g

炭水化物

8.3 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

15 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.4 g

炭水化物

8.3 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

15 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg
豚ロース肉（しょうが焼き用）、玉ねぎ、しょうが、…

材料：豚ロース肉（しょうが焼き用）、玉ねぎ…

糖尿病

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

22

お気に入り
エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.4 g

炭水化物

8.3 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

15 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

17.4 g

炭水化物

8.3 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

15 mg

リン

176 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg
大豆水餃子の酸辣湯風スープ
239 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

大豆水煮で作った水餃子を酸辣湯風のスープでいただく、おかずスープです。餃子にはしょうがとねぎをたっぷりと。

エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

8.5 g

炭水化物

26.5 g

糖質

21.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

95 mg

リン

199 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

8.5 g

炭水化物

26.5 g

糖質

21.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

95 mg

リン

199 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

77 µg
餃子の皮、大豆水煮（蒸し大豆も可）、卵（Mサイズ…

材料：餃子の皮、大豆水煮（蒸し大豆も可）、…

糖尿病

高血圧

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

34

お気に入り
エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

8.5 g

炭水化物

26.5 g

糖質

21.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

95 mg

リン

199 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

239 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

8.5 g

炭水化物

26.5 g

糖質

21.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

95 mg

リン

199 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

77 µg