パセリチーズレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

13 / 13

新着順人気順

パプリカの焼きチーズコロッケ
248 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

お花のようなパプリカを器に。パン粉とチーズの香ばしさが食欲そそる焼きコロッケです。パプリカは焼くことで甘みがアップ。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

27.2 g

糖質

17.8 g

食物繊維

9.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

809 mg

カルシウム

103 mg

リン

206 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

229 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

27.2 g

糖質

17.8 g

食物繊維

9.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

809 mg

カルシウム

103 mg

リン

206 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

229 mg

葉酸

112 µg
赤パプリカ、鶏ひき肉、じゃがいも、玉ねぎ、塩、こ…

材料：赤パプリカ、鶏ひき肉、じゃがいも、玉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

39

お気に入り
エネルギー

248 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

27.2 g

糖質

17.8 g

食物繊維

9.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

809 mg

カルシウム

103 mg

リン

206 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

229 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

27.2 g

糖質

17.8 g

食物繊維

9.4 g

コレステロール

62 mg

カリウム

809 mg

カルシウム

103 mg

リン

206 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

229 mg

葉酸

112 µg
カレー香るいわしのチーズパン粉焼き
178 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

カレーとチーズの風味が食欲そそるパン粉焼き。パン粉のサクサクとした食感がたまりません。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

59 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

146 mg

リン

247 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

59 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

146 mg

リン

247 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
まいわし（開き）、塩、こしょう、パン粉衣、乾燥パ…

材料：まいわし（開き）、塩、こしょう、パン…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

43

お気に入り
エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

59 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

146 mg

リン

247 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

59 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

146 mg

リン

247 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

13.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
いわしとトマトとなすのグリル
180 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

オーブントースターで簡単。いわしのうま味とトマトの甘味を味わえるグリルです。サクサクとしたパン粉の食感がたまりません。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

89 mg

リン

204 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

11.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

89 mg

リン

204 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

11.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

30 µg
いわし（開き）、トマト、なす、チーズハーブパン粉…

材料：いわし（開き）、トマト、なす、チーズ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

86

お気に入り
エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

89 mg

リン

204 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

11.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

371 mg

カルシウム

89 mg

リン

204 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

11.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

30 µg
アスパラガスのシーフードチーズパスタ
403 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

牛乳とチーズでコクのあるパスタに仕上げました。手軽なシーフードミックスとお好みの野菜を入れてお試しください。

エネルギー

403 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

10.9 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.5 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

108 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

211 mg

リン

290 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

403 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

10.9 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.5 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

108 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

211 mg

リン

290 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

97 µg
スパゲッティ（乾）、シーフードミックス、アスパラ…

材料：スパゲッティ（乾）、シーフードミック…

糖尿病

高血圧

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

83

お気に入り
エネルギー

403 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

10.9 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.5 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

108 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

211 mg

リン

290 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

403 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

10.9 g

炭水化物

58.5 g

糖質

53.5 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

108 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

211 mg

リン

290 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

97 µg