アボカドあえ物レシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 14 品

2 / 2

新着順人気順

アボカドのネギ明太子和え
79 kcal

食塩 0.3 g
ケチャ＆ウル

アボカドには、エネルギー代謝を促進させるビタミンB群、食物繊維、良質な脂肪酸が含まれます。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

7 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

7 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

39 µg
アボカド、レモン汁、めんたいこ、小葱

材料：アボカド、レモン汁、めんたいこ、小葱

糖尿病

高血圧

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

71

お気に入り
エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

7 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

17 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

7 mg

リン

39 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

39 µg
空豆とアボカドトマトのバジルソース和え
127 kcal

食塩 0.4 g
gingamom

彩り鮮やかで、おもてなしにもぴったりのレシピ。栄養価が高く、アボカドやトマトには強い抗酸化成分が含まれます。

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

28 mg

リン

104 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

28 mg

リン

104 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

61 µg
そらまめ、アボカド、ミニトマト、塩、こしょう、レ…

材料：そらまめ、アボカド、ミニトマト、塩、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

102

お気に入り
エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

28 mg

リン

104 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

9.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

28 mg

リン

104 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

61 µg
アボカドと長いものわさびドレッシングあえ
125 kcal

食塩 0.7 g
kigiri

アボカドのクリーミーな味わいと、長いもの食感が好相性。わさびドレッシングのピリリとした辛味が食欲をそそります。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

9.3 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

9.3 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

47 µg
アボカド、長いも、レモン汁、刻み海苔、A、酢、し…

材料：アボカド、長いも、レモン汁、刻み海苔…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

190

お気に入り
エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

9.3 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

9.3 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

14 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

47 µg
ブロッコリーとちくわのごまわさびあえ
98 kcal

食塩 0.8 g
michipapa

ブロッコリーやアボカドは、高い抗酸化作用をもつビタミンCやEがたっぷり。免疫力アップや生活習慣病予防に役立ちます。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

120 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

151 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

120 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

151 µg
ブロッコリー、アボカド、ちくわ、A炒りごま、A砂…

材料：ブロッコリー、アボカド、ちくわ、A炒…

糖尿病

高血圧

10分以内

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

238

お気に入り
エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

120 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

151 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

6.7 g

脂質

5.3 g

炭水化物

9.4 g

糖質

5.0 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

3 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

120 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

151 µg