れんこんレシピ全202品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 202 品

21 / 21

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れんこんとわかめのスープ
36 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

歯ざわりのよいれんこんをわかめと組み合わせた中華風のスープです。わかめから出る海藻のうま味で深みのある味わいに。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

5 µg
れんこん、カットわかめ、ごま油、A、めんつゆ（３…

材料：れんこん、カットわかめ、ごま油、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

5 µg
シャキシャキれんこんバーグ
224 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

表面はこんがりと焼くことで香ばしさが増し、塩分控えめでも十分な味わい。お弁当のおかずにもおすすめです。

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

38 mg

リン

140 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

38 mg

リン

140 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

19 µg
鶏ひき肉、れんこん、ごま油、A、白ごま、酒、片栗…

材料：鶏ひき肉、れんこん、ごま油、A、白ご…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

224 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

38 mg

リン

140 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

13.3 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

56 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

38 mg

リン

140 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

19 µg