えびレシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 272 品

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えびとセロリの中華炒め
125 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

プリっとしたえびと食感の良いセロリを合わせました。最初にごま油でにんにくを炒め、香りをしっかり出すのがポイントです。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

112 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

76 mg

リン

188 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

112 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

76 mg

リン

188 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

51 µg
むきえび、セロリ、にんにく（薄切り）、ごま油、A…

材料：むきえび、セロリ、にんにく（薄切り）…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

112 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

76 mg

リン

188 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

112 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

76 mg

リン

188 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

51 µg
とろとろ冬瓜とえびの中華スープ
50 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

冬瓜は火が通りやすいため、弱火で加熱するのがポイント。えびやオイスターソースのうま味が冬瓜によく染みた中華スープです。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

64 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

34 mg

リン

98 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

64 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

34 mg

リン

98 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg
むきえび、とうがん、ごま油、A、オイスターソース…

材料：むきえび、とうがん、ごま油、A、オイ…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

64 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

34 mg

リン

98 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

64 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

34 mg

リン

98 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg