長いも焼き物レシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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焼き野菜のごま酢和え
98 kcal

食塩 0.5 g
うさぎのシーマ

オーブンで野菜を焼くことで、食材のうまみが凝縮された一品。ごまの風味と酢の酸味で、塩分控えめでも美味しくいただけます。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

4.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

38 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

4.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

366 mg

カルシウム

38 mg

リン

64 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

30 µg
長いも、れんこん、かぼちゃ、エリンギ、ししとうが…

材料：長いも、れんこん、かぼちゃ、エリンギ…

糖尿病

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炭水化物

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糖質

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カルシウム

38 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

30 µg

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

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炭水化物

13.8 g

糖質

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食物繊維

2.4 g

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カリウム

366 mg

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38 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

30 µg
ささみで山芋と梅と海苔巻き焼き
115 kcal

食塩 0.7 g
naonaos

長芋のシャキシャキ食感が楽しい一品。ささ身は高たんぱく、低脂質で、消化吸収がよく、ビタミンA、B群が豊富です。

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

9.0 g

糖質

7.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

18 mg

リン

160 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

38 µg

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115 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

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糖質

7.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

18 mg

リン

160 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

38 µg
ささみ、山芋（皮つき）、大葉、味付け海苔、梅干し…

材料：ささみ、山芋（皮つき）、大葉、味付け…

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脂質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

501 mg

カルシウム

18 mg

リン

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鉄

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1.1 µg

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ビタミンC

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葉酸

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長芋とろろん〜オーブン焼き
106 kcal

食塩 1.0 g
ついてるさとちゃん

トロリと滑らかな食感で、子どもからお年寄りまでおいしく頂けます。長芋は消化吸収がよく、唯一生食できる芋類です。

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

88 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

75 mg

リン

100 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

88 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

75 mg

リン

100 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg
長芋、Ａ薄口しょうゆ、Ａお水、Ａ和風だしの素、刻…

材料：長芋、Ａ薄口しょうゆ、Ａお水、Ａ和風…

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

88 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

75 mg

リン

100 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg

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106 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

2.5 g

炭水化物

15.2 g

糖質

13.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

88 mg

カリウム

531 mg

カルシウム

75 mg

リン

100 mg

鉄

1.0 mg

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ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

48 µg