豚肉レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 513 品

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ご飯がすすむかぼちゃの肉みそ炒め
224 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

ホクホクのかぼちゃとコクのある肉みそを味わう一皿です。小ねぎの風味がアクセント。甘辛い味付けでご飯がすすみます。

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

672 mg

カルシウム

42 mg

リン

199 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

672 mg

カルシウム

42 mg

リン

199 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

58 µg
豚赤身ひき肉、かぼちゃ（皮付き）、小ねぎ（小口切…

材料：豚赤身ひき肉、かぼちゃ（皮付き）、小…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

672 mg

カルシウム

42 mg

リン

199 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

224 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

672 mg

カルシウム

42 mg

リン

199 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

58 µg
豚肉となすのしょうが焼き
229 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

たんぱく質を控えた分、なすを大きく切ってボリュームを出しました。なすは油と相性が良いため効率的にエネルギーを補えます。

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

31 mg

リン

149 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

31 mg

リン

149 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

45 µg
豚ロース肉（しょうが焼き用）、小麦粉、なす、サラ…

材料：豚ロース肉（しょうが焼き用）、小麦粉…

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エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

31 mg

リン

149 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

15.7 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

431 mg

カルシウム

31 mg

リン

149 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

45 µg
豚肉と切り干し大根の炒め煮
211 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

切り干し大根を入れて食物繊維を補います。炒めてから煮ることで食材のうま味が引き出て、風味豊かな仕上がりになります。

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

13.9 g

炭水化物

10.4 g

糖質

7.3 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

61 mg

リン

154 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

13.9 g

炭水化物

10.4 g

糖質

7.3 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

61 mg

リン

154 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

38 µg
豚ロース薄切り肉、なす、切り干し大根、ごま油、A…

材料：豚ロース薄切り肉、なす、切り干し大根…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

211 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

13.9 g

炭水化物

10.4 g

糖質

7.3 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

61 mg

リン

154 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

13.9 g

炭水化物

10.4 g

糖質

7.3 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

37 mg

カリウム

614 mg

カルシウム

61 mg

リン

154 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

38 µg