豚レシピ全513品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 513 品

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野菜たっぷり豚肉となすキャベツのみそ炒め
236 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

なすは豚肉のうま味と脂を吸わせてジューシーに。なすとキャベツで120g摂れるので、野菜不足の時にもおすすめです。

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

44 mg

リン

176 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

44 mg

リン

176 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg
豚ロース薄切り肉、なす、キャベツ、サラダ油、A、…

材料：豚ロース薄切り肉、なす、キャベツ、サ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

44 mg

リン

176 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

236 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

15.9 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

43 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

44 mg

リン

176 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

61 µg
うま味たっぷり豚肉とトマトのぶっかけそうめん
391 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

豚肉とトマトのうま味が効いたつゆをぶっかけていただきます。味付けはめんつゆとごま油で手軽に。青じそでさらに風味アップ。

エネルギー

391 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

9.0 g

炭水化物

61.8 g

糖質

58.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

33 mg

リン

212 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

391 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

9.0 g

炭水化物

61.8 g

糖質

58.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

33 mg

リン

212 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

29 µg
そうめん（乾）、豚もも肉（しゃぶしゃぶ用）、トマ…

材料：そうめん（乾）、豚もも肉（しゃぶしゃ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

391 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

9.0 g

炭水化物

61.8 g

糖質

58.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

33 mg

リン

212 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

391 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

9.0 g

炭水化物

61.8 g

糖質

58.4 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

464 mg

カルシウム

33 mg

リン

212 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

29 µg
にんじんでかさ増しうずら卵のミニハンバーグ
257 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

肉だねに刻んだにんじんを加え、食感とボリューム感をアップ。一口噛むとうずらの卵が出てきて、食べて楽しい一品です。

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

14.8 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

201 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

51 mg

リン

243 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

14.8 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

201 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

51 mg

リン

243 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
豚赤身ひき肉、うずら卵（水煮３個人）、さやいんげ…

材料：豚赤身ひき肉、うずら卵（水煮３個人）…

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エネルギー

257 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

14.8 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

201 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

51 mg

リン

243 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

14.8 g

炭水化物

12.6 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

201 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

51 mg

リン

243 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg