キャベツレシピ全562品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 562 品

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電子レンジで作るお手軽シュウマイ
247 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

蒸し器も鍋もいらない、電子レンジで作るお手軽シュウマイ。玉ねぎはあえて大きめに切ってシャキシャキ食感を楽しみます。

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

13.0 g

炭水化物

22.4 g

糖質

20.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

45 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

37 mg

リン

123 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

13.0 g

炭水化物

22.4 g

糖質

20.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

45 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

37 mg

リン

123 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

40 µg
豚ひき肉、玉ねぎ、シュウマイの皮、キャベツ（レタ…

材料：豚ひき肉、玉ねぎ、シュウマイの皮、キ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

13.0 g

炭水化物

22.4 g

糖質

20.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

45 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

37 mg

リン

123 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

13.0 g

炭水化物

22.4 g

糖質

20.3 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

45 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

37 mg

リン

123 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

40 µg
すりおろしオニオンソースのチキンソテー
209 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

すりおろしたオニオンソースで鶏肉を甘辛く仕上げます。焼く前に肉に切込みを入れることで、焼き縮みを防ぎます。

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

12.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

80 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

33 mg

リン

187 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

12.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

80 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

33 mg

リン

187 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

52 µg
鶏もも肉（皮付き）、オニオンソース、玉ねぎ、にん…

材料：鶏もも肉（皮付き）、オニオンソース、…

糖尿病

高血圧

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209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

12.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

80 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

33 mg

リン

187 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

209 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

12.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

80 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

33 mg

リン

187 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

52 µg