無塩レシピ全62品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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いかのバター炒めカレー風味
99 kcal

食塩 0.9 g
うさぎのシーマ

いかを美味しくやわらかく仕上げるために手早く炒めるのがポイント。バターとカレー粉の香りが食欲をそそります。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

209 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

13 mg

リン

226 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

209 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

13 mg

リン

226 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg
いか、エリンギ、無塩バター、カレー粉、しょうゆ、…

材料：いか、エリンギ、無塩バター、カレー粉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

209 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

13 mg

リン

226 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

1.9 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

209 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

13 mg

リン

226 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

21 µg
電子レンジでスクランブルエッグトースト
246 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

電子レンジでお手軽に作れるふわふわのスクランブルエッグをのせたトースト。朝食にもぴったりの時短レシピです。

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

54 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

54 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

44 µg
食パン（６枚切り）、A卵（Mサイズ）、A牛乳、A…

材料：食パン（６枚切り）、A卵（Mサイズ）…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

54 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

30.1 g

糖質

27.5 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

159 mg

カルシウム

54 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

44 µg