鶏レシピ全752品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 752 品

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サラダチキンとブロッコリーの中華雑炊
287 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

コンビニなどにある手軽な食材を使った初心者にもおすすめのあったかメニュー。寒い日の朝食や遅い夕食にもおすすめ。

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

47.3 g

糖質

43.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

33 mg

リン

117 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

47.3 g

糖質

43.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

33 mg

リン

117 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

66 µg
ご飯、サラダチキン、卵、ブロッコリー（冷凍）、ご…

材料：ご飯、サラダチキン、卵、ブロッコリー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

47.3 g

糖質

43.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

33 mg

リン

117 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

287 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

5.4 g

炭水化物

47.3 g

糖質

43.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

93 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

33 mg

リン

117 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

66 µg
コンビニ食材で簡単あえるだけ鶏キムチ
106 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

コンビニで手に入る食材で一品いかがですか。包丁も火も使わずあえるだけでできる、豚キムチならぬ鶏キムチです。

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

17 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

17 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
サラダチキン、白菜キムチ、カットねぎ（市販）、ご…

材料：サラダチキン、白菜キムチ、カットねぎ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

17 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

17 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg