ハンバーグレシピ全72品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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蒸し大豆の和風煮込みハンバーグ
247 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

蒸し大豆が入ったハンバーグは嚼みごたえ◎！お肉を控えめにしても、物足りなさを感じない1品です。

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

15.8 g

炭水化物

14.8 g

糖質

9.9 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

48 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

59 mg

リン

128 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

15.8 g

炭水化物

14.8 g

糖質

9.9 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

48 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

59 mg

リン

128 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg
Ａ合いびき肉（牛７豚３）、Ａ蒸し大豆、Ａ玉ねぎ（…

材料：Ａ合いびき肉（牛７豚３）、Ａ蒸し大豆…

糖尿病

高血圧

シニア

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247 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

15.8 g

炭水化物

14.8 g

糖質

9.9 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

48 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

59 mg

リン

128 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

15.8 g

炭水化物

14.8 g

糖質

9.9 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

48 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

59 mg

リン

128 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg
フライパン１枚で簡単ロコモコ丼
439 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

家で手軽に楽しめるロコモコ丼。ハンバーグはつなぎを最小限にし手間をカット。フライパン１枚でできるので片付けも楽らくです。

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

12.9 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.4 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

219 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

84 mg

リン

270 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

12.9 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.4 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

219 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

84 mg

リン

270 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

68 µg
麦ご飯（押麦３割）、卵（Mサイズ）、ミニトマト、…

材料：麦ご飯（押麦３割）、卵（Mサイズ）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

439 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

12.9 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.4 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

219 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

84 mg

リン

270 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

12.9 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.4 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

219 mg

カリウム

532 mg

カルシウム

84 mg

リン

270 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

68 µg