ズッキーニレシピ全83品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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夏野菜たっぷりソースのチキンソテー
170 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

パリッと焼き上げたチキンソテーに、夏野菜たっぷりのソースをかけて。野菜はごろごろ感を残すことで、食べ応えがアップします。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

11.5 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

71 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

14 mg

リン

160 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

11.5 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

71 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

14 mg

リン

160 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、こしょう（鶏肉…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩（鶏肉用）、こ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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170 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

11.5 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

71 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

14 mg

リン

160 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

11.5 g

炭水化物

4.1 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

71 mg

カリウム

422 mg

カルシウム

14 mg

リン

160 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

32 µg
ゴロゴロ夏野菜のスープカレー
277 kcal

食塩 1.7 g
上田淳子

具沢山なのに短時間で作れるスープカレー。材料の準備ができたら１０分ほどで出来上がるので暑い日にもおすすめの一品です。

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

90 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

54 mg

リン

244 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

90 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

54 mg

リン

244 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

65 µg
鶏もも肉（皮付き唐揚げ用）、塩（鶏肉用）、こしょ…

材料：鶏もも肉（皮付き唐揚げ用）、塩（鶏肉…

糖尿病

女性の美容

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277 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

90 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

54 mg

リン

244 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

90 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

54 mg

リン

244 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

65 µg
肉巻きズッキーニ
206 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

ズッキーニをしゃぶしゃぶ肉で巻いて焼き上げます。しゃぶしゃぶ肉は巻きやすく、火が通りやすいので肉巻きにもおすすめです。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

17 mg

リン

155 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

17 mg

リン

155 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg
豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、ズッキーニ、A、し…

材料：豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、ズッキ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

206 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

17 mg

リン

155 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

21 µg

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206 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

17 mg

リン

155 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

21 µg