ズッキーニレシピ全83品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 83 品

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カラフル野菜のグリル焼き
78 kcal

食塩 0.4 g
yusya

里芋やれんこんなど血糖の安定に働く食材を使用。ジュージーなナスやズッキーニと、シャキシャキのレンコンの食感が楽しめます！

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

27 mg

リン

81 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

27 mg

リン

81 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg
Aズッキーニ、A黄パプリカ、A赤パプリカ、Aれん…

材料： Aズッキーニ、A黄パプリカ、A赤パプ…

糖尿病

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エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

27 mg

リン

81 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.3 g

炭水化物

13.9 g

糖質

10.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

27 mg

リン

81 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg
グレープフルーツと大根のさわやかサラダ
65 kcal

食塩 0.2 g
＊＊rose＊＊

夏野菜のズッキーニが美味しく食べられるレシピ。グレープフルーツが夏の紫外線から受けたダメージや疲労から身体を守ります。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

33 µg
大根、グレープフルーツ（ピンク）、ズッキーニ、塩…

材料：大根、グレープフルーツ（ピンク）、ズ…

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エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

25 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

33 µg
ズッキーニとトマトのバルサミコサラダ
37 kcal

食塩 0.5 g
みかちゅう

夏野菜の簡単サラダ。バルサミコ酢はしょうゆと一緒に煮詰めることで食べやすくなります。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

24 µg
ズッキーニ、トマト、オリーブ油、A、バルサミコ酢…

材料：ズッキーニ、トマト、オリーブ油、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

221 mg

カルシウム

13 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

24 µg