えびえびフライレシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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揚げない　エビフライ
178 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

油で揚げずにオーブントースターで焼いて脂質をカット。マヨネーズに含まれる油を活用することで、ジューシーに仕上がりますよ。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

7.0 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

144 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

65 mg

リン

201 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

7.0 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

144 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

65 mg

リン

201 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

28 µg
えび（殻付き100g/人）、乾燥パン粉、レタス、…

材料：えび（殻付き100g/人）、乾燥パン…

糖尿病

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

7.0 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

144 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

65 mg

リン

201 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

7.0 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

144 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

65 mg

リン

201 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

28 µg
エビフライ
269 kcal

食塩 2.9 g
ワタナベマキ

短時間で揚げて、サクサクの衣とぷりっとしたえびのおいしさを味わって。

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

9.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

23.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

213 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

89 mg

リン

242 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

9.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

23.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

213 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

89 mg

リン

242 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg
殻付きえび（ブラックタイガーなど　 1人4尾）、…

材料：殻付きえび（ブラックタイガーなど　 …

女性の美容

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エネルギー

269 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

9.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

23.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

213 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

89 mg

リン

242 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

269 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

9.8 g

炭水化物

25.2 g

糖質

23.1 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

213 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

89 mg

リン

242 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg