• たっぷり野菜炒め

    • 172 kcal
    • 食塩 2.5 g
    高橋秀也
    味付けは塩とこしょうのみ。野菜のおいしさを感じられるシンプルな炒め物です。
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    21.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    597 mg
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    8.6 g
    炭水化物
    21.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    7.2 g
    カリウム
    597 mg
    キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、もやし、サ…
    材料: キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、もやし、サラダ油、塩、こしょう
  • 肉なし野菜炒め

    • 47 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    しょうゆと塩のシンプルで飽きない味付け。シャキッとした食感がやみつきになります。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    148 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    148 mg
    キャベツ、もやし、にんじん、ピーマン、ごま油、調…
    材料: キャベツ、もやし、にんじん、ピーマン、ごま油、調味料、塩、こしょう、しょ…
  • 中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め

    • 200 kcal
    • 食塩 1.5 g
    簡単手抜きママ
    フライパン1枚のお手軽レシピ。ピリ辛味噌味でご飯がすすみます。野菜が100g以上で食べごたえ充分!
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    507 mg
    エネルギー
    200 kcal
    たんぱく質
    14.9 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    507 mg
    豚赤身ひき肉、キャベツ、ピーマン、にんじん、しょ…
    材料: 豚赤身ひき肉、キャベツ、ピーマン、にんじん、しょうが、にんにく、豆板醤、…
  • 塩麹 簡単野菜炒め

    • 160 kcal
    • 食塩 1.4 g
    かずえ亭2号
    野菜炒めは、少量の肉を加える事で、食べ応えと旨味、栄養価がアップ!豚肉1回分をラップに包んで冷凍して置くと便利に使えて◎
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    12.0 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    545 mg
    エネルギー
    160 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    12.0 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    545 mg
    豚もも肉(脂身なし)、塩麹、こしょう、キャベツ、…
    材料: 豚もも肉(脂身なし)、塩麹、こしょう、キャベツ、にんじん、ピーマン、玉ね…
  • 肉なし 塩麹野菜炒め

    • 69 kcal
    • 食塩 0.9 g
    しばっっち
    塩麹の風味が美味しい!免疫力を高めるビタミンCが1日の約50%摂れます。また皮膚や粘膜の健康維持に働くビタミンB6も豊富
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    300 mg
    エネルギー
    69 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    11.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    300 mg
    キャベツ(小)、人参、玉ねぎ、ピーマン、胡麻油、…
    材料: キャベツ(小)、人参、玉ねぎ、ピーマン、胡麻油、にんにく、生姜、塩麹、塩…
  • 基本の野菜炒め

    • 148 kcal
    • 食塩 1.7 g
    けゆあ
    強火で手早く炒め、野菜のシャキシャキ感を残すのがポイント。一品で一日にとりたい野菜の1/3以上が摂取できます。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    447 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    8.7 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    447 mg
    豚もも薄切り肉、Aしょうゆ、A酒、もやし、キャべ…
    材料: 豚もも薄切り肉、Aしょうゆ、A酒、もやし、キャべツ、にんじん、にんにく(…
  • 炎の野菜炒め

    • 105 kcal
    • 食塩 1.0 g
    いづみうな
    野菜のシャキシャキ感を活かすと、食感が豊かになり減塩でも美味しく仕上がります。豚肉の部位を変えると大幅なカロリーオフに!
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    363 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    363 mg
    豚肉(もも肉脂身なし)、塩コショウ、もやし、にん…
    材料: 豚肉(もも肉脂身なし)、塩コショウ、もやし、にんじん、タマネギ、ピーマン…