ピーマンマリネレシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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サーモンとたっぷり野菜のエスカベッシュ
194 kcal

食塩 1.0 g
aprea

暑くて食欲がないときにもさっぱりといただける、彩り豊かな一皿。作り置きやおもてなしにもおすすめです。

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

20.4 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

586 mg

カルシウム

32 mg

リン

223 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

20.4 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

586 mg

カルシウム

32 mg

リン

223 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

34 µg
鮭、小麦粉、オリーブ油、紫玉ねぎ、にんじん、れん…

材料：鮭、小麦粉、オリーブ油、紫玉ねぎ、に…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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194 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

20.4 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

586 mg

カルシウム

32 mg

リン

223 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

5.1 g

炭水化物

20.4 g

糖質

17.9 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

586 mg

カルシウム

32 mg

リン

223 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

34 µg
カラーピーマンのマリネ
31 kcal

食塩 0.0 g
kazz72

彩り豊かなカラーピーマンのマリネ。酸味を効かせることで塩分が控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

5 mg

リン

14 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

5 mg

リン

14 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

26 µg
赤ピーマン、黄ピーマン、玉ねぎ（みじん切り）、Ａ…

材料：赤ピーマン、黄ピーマン、玉ねぎ（みじ…

糖尿病

高血圧

シニア

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31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

5 mg

リン

14 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

5 mg

リン

14 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

26 µg