糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
野菜がたっぷりとれる洋食献立
- 4 品
- 351kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 351kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 7.7g
グリルした香ばしい野菜、生のまま食感を楽しむ野菜、ことこと煮込んだやわらかな野菜など、多彩な野菜を楽しめる献立です。
-
主菜手羽中と野菜のトースター焼きエネルギー162 kcal食塩0.7 g
-
副菜レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g
-
汁物簡単 トマトスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(100.0g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
55.4
g
糖質
47.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
858
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
56
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
55.4
g
糖質
47.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
858
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
56
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
れんこん31 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (40.0 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人3本)77 g
その他
-
Aハーブ入りソルト0.6 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.0 g
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