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麦ごはん(押麦2割)(150.0g)239kcal0.0g
※ この献立は、1日
1600kcal
(男性)
を想定しています。
【月曜日】豚の生姜焼きの献立
栄養価
栄養士のコメント
買い物リスト
読み込み中
野菜・果実類
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玉ねぎ
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1/4個 (43 g)
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サニーレタス
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2/3枚 (35 g)
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ブロッコリー
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60 g
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大根おろし
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2.5cm (71 g)
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きゅうり
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1/4本 (26 g)
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トマト
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1/6個 (31 g)
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青じそ
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1枚 (0.5 g)
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長ねぎ
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1/4本 (33 g)
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えのきたけ
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1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
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カットわかめ
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1.0 g
肉類
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豚ロース薄切り肉(脂身なし)
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75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
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油揚げ
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5.0 g
常備食材
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小麦粉
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1.0 g
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油
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2.0 g
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Aしょうゆ
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6.0 g
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A酒
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5.0 g
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A砂糖
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1.0 g
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すし酢
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10.0 g
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だし汁
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130.0 g
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みそ
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7.0 g
その他
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Aしょうが(すりおろし)
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3.0 g
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麦ごはん(押麦2割)
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150.0 g
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