糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
【月曜日】豚の生姜焼きの献立
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 9.2g
しっかりスタミナをつけられる豚の生姜焼きの献立です。生姜焼きはフライパン一つでできるのでささっとつくることができます。
-
主菜豚の生姜焼き209 kcal食塩1.0 g
-
副菜すし酢で作る 簡単おろし和え34 kcal食塩0.7 g
-
汁物長ねぎとえのきのみそ汁48 kcal食塩1.1 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(150.0g)222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.5
g
食物繊維
9.2
g
糖質
67.3
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
99
mg
リン
370
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2143
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンC
79
mg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
コレステロール
47
mg
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.5
g
食物繊維
9.2
g
糖質
67.3
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
99
mg
リン
370
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2143
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
173
µg
ビタミンC
79
mg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
122
µg
コレステロール
47
mg
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