糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたって、1食当たり以下の条件を設けています。
- エネルギー … 400〜600kcal前後
- 食塩相当量 … 男性2.6g未満、女性2.3g未満
- 食物繊維 … 7.0g以上
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
【水曜日】時短チキンカレーの献立
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.1g
脂質と調理時間をカットしたカレーは忙しい日におすすめです。副菜には野菜のパン粉焼きとオレンジのサラダを組み合わせました。
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
86.6
g
食物繊維
8.1
g
糖質
78.5
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
84
mg
リン
353
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ビタミンA
241
µg
ビタミンE
5.6
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンC
111
mg
ビタミンD
1.1
µg
コレステロール
74
mg
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
86.6
g
食物繊維
8.1
g
糖質
78.5
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
84
mg
リン
353
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ビタミンA
241
µg
ビタミンE
5.6
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンC
111
mg
ビタミンD
1.1
µg
コレステロール
74
mg
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