※ この献立は、1日
1600kcal
(男性)
を想定しています。
【水曜日】時短チキンカレーの献立
栄養価
栄養士のコメント
買い物リスト
読み込み中
野菜・果実類
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水煮トマト
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1/6カン (60.0 g)
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玉ねぎ
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1/4個 (43 g)
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かぼちゃ
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1/8個未満 (44 g)
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Aにんにく(すりおろし)
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1/4片 (1.1 g)
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ブロッコリー
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60 g
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まいたけ
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1/4パック (22 g)
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赤パプリカ
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1/8個 (17 g)
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オレンジ
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1/3個 (67 g)
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セロリ
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1/8本 (15 g)
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サニーレタス
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3/4枚 (16 g)
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Aレモン汁
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3.0 g
肉類
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鶏もも肉(皮なし)
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80.0 g
卵・乳製品
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A粉チーズ
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1.0 g
常備食材
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A中濃ソース
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5.0 g
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Aカレールー(フレークタイプ)
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15.0 g
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ハーブソルト(なければ塩)
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0.5 g
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Aパセリ(ドライまたは生みじん切り)
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0.1 g
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Aオリーブ油
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5.0 g
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Aはちみつ
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2.0 g
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A塩
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0.2 g
その他
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麦ごはん(押麦2割)
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150.0 g
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A乾燥パン粉
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2.0 g
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