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麦ごはん(押麦2割)(150.0g)239kcal0.0g
※ この献立は、1日
1600kcal
(男性)
を想定しています。
【木曜日】ヘルシーこくうま回鍋肉の献立
栄養価
管理栄養士のおすすめコメント
買い物リスト
読み込み中
野菜・果実類
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キャベツ
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2.5枚 (120 g)
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ピーマン
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1個 (35 g)
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にんにく(薄切り)
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1/2片 (2.2 g)
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きゅうり
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1/3本 (31 g)
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長ねぎ
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1/4本 (33 g)
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糸とうがらし(あれば)
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1/8本 (0.1 g)
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トマト
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1/6個 (31 g)
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セロリ
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1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
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カットわかめ
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1.0 g
肉類
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豚もも薄切り肉
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60.0 g
卵・乳製品
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卵(Mサイズ)
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1/2個 (29 g)
常備食材
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A酒
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5.0 g
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A片栗粉
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2.0 g
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油
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3.0 g
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Bしょうゆ
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5.0 g
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B砂糖
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1.0 g
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B甜麺醤
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5.0 g
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B豆板醤
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1.5 g
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Aごま油
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1.0 g
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Aぽん酢しょうゆ
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5.0 g
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Aごま
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1.0 g
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鶏がらスープの素
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1.5 g
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薄口しょうゆ
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1.5 g
その他
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Aしょうが(すりおろし)
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1.0 g
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麦ごはん(押麦2割)
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150.0 g
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