糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
餃子が主役!ヘルシー中華
- 5 品
- 427kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.5g
高カロリーなイメージの中華料理ですが、正しく計量し、フッ素樹脂加工など焦げ付きにくいフライパンを使用すれば、ヘルシーに。
-
主菜キャベツ にら ねぎたっぷり餃子176 kcal食塩1.0 g
-
副菜中華風ザーサイのさっぱり和え46 kcal食塩0.6 g
-
汁物わかめとまいたけの中華スープ31 kcal食塩0.8 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(100.0g)148 kcal食塩0.0 g
-
その他キウイフルーツ(50.0g)26 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
61.3
g
食物繊維
7.5
g
糖質
53.8
g
カリウム
821
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
70
mg
リン
263
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
192
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンE
1.9
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンC
60
mg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
89
µg
コレステロール
40
mg
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
61.3
g
食物繊維
7.5
g
糖質
53.8
g
カリウム
821
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
70
mg
リン
263
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
192
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンE
1.9
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンC
60
mg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
89
µg
コレステロール
40
mg
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます

あなたにあった
食事の献立が作れます

献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます

気になるレシピを
保存できます
保存できます