糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
おもてなしにもぴったり 洋風献立
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 8.4g
フランス料理でおなじみのしたびらめをムニエルに。両面カリッと焼き上げたら、レモンでさっぱりといただきます。副菜にはクリームチーズを使ったかぼちゃのサラダと、ブロッコリーがごろごろと入ったスープを組み合わせて。スープ、サラダ、ムニエルの順に作ると30分ほど作れ、おもてなしにも喜ばれそうな洋風献立です。
-
主菜舌平目のムニエルエネルギー124 kcal食塩0.9 g
-
副菜カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g
-
汁物ブロッコリーのゴロゴロスープエネルギー23 kcal食塩1.0 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(125.0g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
69.0
g
糖質
60.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
902
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
71
mg
リン
279
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
69.0
g
糖質
60.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
902
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
71
mg
リン
279
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
322
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
したびらめ(切り身)1/3尾 (80 g)
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
Aサラダ油1.0 g
-
Aバター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
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