糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
30分で完成 夏野菜たっぷり中華風献立
- 5 品
- 675kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 8.5g
夏が旬の食材をふんだんに使った、目にも楽しい彩り豊かな中華風献立。具だくさんの青椒肉絲に、さっぱりとしたトマトの甘酢あえ、優しい味わいのスープを組み合わせました。切りものと調味料の準備をしたら、豚肉に下味をつけてスープを仕上げましょう。副菜、主菜の順に作ると、調理がスムーズです。
-
主菜夏におすすめ ゴーヤと豚肉のチンジャオロース220 kcal食塩1.5 g
-
副菜トマトの甘酢あえ31 kcal食塩0.0 g
-
汁物かにたま風 中華スープ95 kcal食塩0.9 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(200.0g)296 kcal食塩0.0 g
-
その他パイナップル(60.0g)32 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
101.2
g
食物繊維
8.5
g
糖質
92.6
g
カリウム
995
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
83
mg
リン
423
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
18
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンE
3.4
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
143
µg
ビタミンC
104
mg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
38
µg
コレステロール
240
mg
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
101.2
g
食物繊維
8.5
g
糖質
92.6
g
カリウム
995
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
83
mg
リン
423
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
18
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンE
3.4
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
143
µg
ビタミンC
104
mg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
38
µg
コレステロール
240
mg
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