糖尿病向けのおすすめ献立

おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立

この献立について

献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。

  • エネルギー … 400〜600kcal
  • 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
  • 食物繊維 … 7.0g
  • PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%

※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。

鶏肉とじゃがいものコーンクリーム煮の献立
  • 3 品
  • 527kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 27.0g
  • 脂質 12.8g
  • 炭水化物 85.8g
  • 食物繊維 12.8g
  • 3 品
  • 527kcal
  • 食塩 1.6g
  • たんぱく質 27.0g
  • 脂質 12.8g
  • 炭水化物 85.8g
  • 食物繊維 12.8g
材料を切り終えたら、まずはホットサラダから取り掛かりましょう。電子レンジで加熱をしたら、粗熱をとっている間に、コーンクリーム煮の調理を始めます。途中の煮込み時間を利用して、ホットサラダを仕上げておくとスムーズです。牛乳を加えてふつふつとするまで温めたら、温かいうちに召し上がれ。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
527 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
27.0 g
脂質
12.8 g
炭水化物
85.8 g
糖質
73.0 g
食物繊維
12.8 g
水溶性食物繊維
5.3 g
不溶性食物繊維
7.3 g
カリウム
1001 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
73 mg
リン
371 mg
1.7 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
66 mg
ビタミンB1
0.27 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
50 mg
ビタミンB6
0.76 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
115 µg
ビタミンA
233 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
119 µg
ビタミンE
2.2 mg
飽和脂肪酸
3.75 g
一価不飽和脂肪酸
5.96 g
多価不飽和脂肪酸
1.59 g
エネルギー
527 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
27.0 g
脂質
12.8 g
炭水化物
85.8 g
糖質
73.0 g
食物繊維
12.8 g
水溶性食物繊維
5.3 g
不溶性食物繊維
7.3 g
カリウム
1001 mg
カルシウム
75 mg
マグネシウム
73 mg
リン
371 mg
1.7 mg
亜鉛
2.3 mg
ヨウ素
6 µg
コレステロール
66 mg
ビタミンB1
0.27 mg
ビタミンB2
0.30 mg
ビタミンC
50 mg
ビタミンB6
0.76 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
115 µg
ビタミンA
233 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
119 µg
ビタミンE
2.2 mg
飽和脂肪酸
3.75 g
一価不飽和脂肪酸
5.96 g
多価不飽和脂肪酸
1.59 g

買い物リスト

1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
  • じゃがいも
    1/2個 (67 g)
  • しめじ
    1/3パック (33 g)
  • クリームコーン
    60.0 g
  • ブロッコリー(冷凍)
    2房 (50.0 g)
  • にんじん
    1/6本 (28 g)
肉類
  • 鶏むね肉(皮付き)
    80.0 g
卵・乳製品
  • 牛乳
    30.0 g
その他
  • 乾燥パセリ(あれば)
    0.1 g
  • カレー粉
    0.5 g
  • ご飯(白米)
    150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 0.6 g
  • こしょう
    0.1 g
  • バター
    2.0 g
  • 顆粒コンソメ
    1.0 g
  • オリーブ油
    4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。