糖尿病向けのおすすめ献立

おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立

この献立について

献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。

  • エネルギー … 400〜600kcal
  • 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
  • 食物繊維 … 7.0g
  • PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%

※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。

海藻たっぷりの和食でほっこり
  • 4 品
  • 401kcal
  • 食塩 2.8g
  • たんぱく質 19.1g
  • 脂質 11.5g
  • 炭水化物 61.9g
  • 食物繊維 7.5g
海藻はからだのあらゆるバランスを整えてくれるマグネシウムが豊富です。イライラからの心疾患を予防し、精神安定にも効果的!

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
401 kcal
食塩相当量
2.8 g
たんぱく質
19.1 g
脂質
11.5 g
炭水化物
61.9 g
食物繊維
7.5 g
糖質
54.4 g
カリウム
898 mg
カルシウム
115 mg
マグネシウム
111 mg
リン
254 mg
1.8 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
6876 µg
ビタミンA
44 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
70 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
42 µg
コレステロール
78 mg
エネルギー
401 kcal
食塩相当量
2.8 g
たんぱく質
19.1 g
脂質
11.5 g
炭水化物
61.9 g
食物繊維
7.5 g
糖質
54.4 g
カリウム
898 mg
カルシウム
115 mg
マグネシウム
111 mg
リン
254 mg
1.8 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
6876 µg
ビタミンA
44 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.42 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
70 µg
ビタミンC
12 mg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
42 µg
コレステロール
78 mg

買い物リスト

材料: 15 品
野菜・果実類
  • 大根
    g
  • にんにく
    g
  • しょうが
    g
  • 小ねぎ
    g
  • なめこ
    g
魚介・海藻類
  • 切り昆布
    g
  • 乾燥ひじき
    g
  • 桜海老
    g
  • 塩昆布
    g
  • ツナ缶(水煮)
    g
  • あおさ海苔
    g
肉類
  • 手羽元
    g
その他
  • 押し麦
    g
  • Aにんにく(すりおろし)
    g
  • ご飯(白米)
    g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • しょうゆ
    g
  • 砂糖
    g
  • g
  • Aマヨネーズ
    g
  • ごま
    g
  • だし汁
    g
  • みそ
    g
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