糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
食べごたえ大満足!
- 5 品
- 368kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 8.6g
食物繊維が8.1gとたっぷり!主菜の白身魚は軟らかいですが、組み合わせた副菜やスープに食べごたえがあるので、満足感◎!
-
主菜おうちフレンチ 簡単たらのムニエル110 kcal食塩0.7 g
-
汁物あったか きのこの和風スープ20 kcal食塩0.8 g
-
副菜茄子とズッキーニのマリネ51 kcal食塩0.6 g
-
副菜クレソンとカブのサラダ38 kcal食塩0.5 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(100.0g)148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
55.6
g
食物繊維
8.6
g
糖質
47.0
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
97
mg
リン
310
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
214
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンE
2.7
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
237
µg
ビタミンC
56
mg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
193
µg
コレステロール
46
mg
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
55.6
g
食物繊維
8.6
g
糖質
47.0
g
カリウム
1275
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
97
mg
リン
310
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
214
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンE
2.7
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
237
µg
ビタミンC
56
mg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
193
µg
コレステロール
46
mg
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