糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
高血圧改善に役立つ栄養素がたっぷり!
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 9.7g
高血圧の予防、改善に有効な成分であるカリウム、カルシウム、食物繊維が豊富な献立です。食べ応えもあり、満足度◎!
-
主菜うちのレンコンはさみ焼き 大葉風味196 kcal食塩0.9 g
-
副菜ごま香るきんぴらごぼう86 kcal食塩0.5 g
-
汁物あったか きのこの和風スープ20 kcal食塩0.8 g
-
その他麦ご飯(押麦2割)(100.0g)148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
68.2
g
食物繊維
9.7
g
糖質
58.5
g
カリウム
956
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
86
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンE
1.5
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンC
45
mg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
コレステロール
34
mg
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
68.2
g
食物繊維
9.7
g
糖質
58.5
g
カリウム
956
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
86
mg
リン
299
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンE
1.5
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンC
45
mg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
コレステロール
34
mg
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます

あなたにあった
食事の献立が作れます

献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます

気になるレシピを
保存できます
保存できます