和風タンドリーチキン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

14.7 g

炭水化物

40.8 g

糖質

27.8 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1310 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

98 mg

リン

394 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

199 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

316 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

3.55 g

一価不飽和脂肪酸

6.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.34 g

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

14.7 g

炭水化物

40.8 g

糖質

27.8 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1310 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

98 mg

リン

394 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

199 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

316 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

3.55 g

一価不飽和脂肪酸

6.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.34 g

Aしょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
ピーマン

1個 (35 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
かぶ

2/3個 (35 g)
かぶの葉

14 g
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)