厚揚げとほうれん草の味噌バター炒め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

733 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

83 mg

リン

137 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

24 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.97 g

一価不飽和脂肪酸

2.11 g

多価不飽和脂肪酸

3.35 g

エネルギー

215 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

7.5 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

733 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

83 mg

リン

137 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

24 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.16 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

176 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.97 g

一価不飽和脂肪酸

2.11 g

多価不飽和脂肪酸

3.35 g