ブロッコリーの中華風 かに玉あんかけ + 3 品
  • 4 品
  • 410kcal
  • 食塩 2.7g
  • たんぱく質 18.5g
  • 脂質 10.1g
  • 炭水化物 68.0g
  • 食物繊維 9.8g
  • 4 品
  • 410kcal
  • 食塩 2.7g
  • たんぱく質 18.5g
  • 脂質 10.1g
  • 炭水化物 68.0g
  • 食物繊維 9.8g
食事のテーマ:心筋梗塞

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
410 kcal
食塩相当量
2.7 g
たんぱく質
18.5 g
脂質
10.1 g
炭水化物
68.0 g
糖質
58.2 g
食物繊維
9.8 g
水溶性食物繊維
2.5 g
不溶性食物繊維
7.4 g
カリウム
812 mg
カルシウム
122 mg
マグネシウム
68 mg
リン
297 mg
2.6 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
106 mg
ビタミンB1
0.35 mg
ビタミンB2
0.42 mg
ビタミンC
168 mg
ビタミンB6
0.50 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
299 µg
ビタミンA
135 µg
ビタミンD
1.6 µg
ビタミンK
259 µg
ビタミンE
4.1 mg
飽和脂肪酸
2.24 g
一価不飽和脂肪酸
4.27 g
多価不飽和脂肪酸
2.23 g
エネルギー
410 kcal
食塩相当量
2.7 g
たんぱく質
18.5 g
脂質
10.1 g
炭水化物
68.0 g
糖質
58.2 g
食物繊維
9.8 g
水溶性食物繊維
2.5 g
不溶性食物繊維
7.4 g
カリウム
812 mg
カルシウム
122 mg
マグネシウム
68 mg
リン
297 mg
2.6 mg
亜鉛
2.4 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
106 mg
ビタミンB1
0.35 mg
ビタミンB2
0.42 mg
ビタミンC
168 mg
ビタミンB6
0.50 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
299 µg
ビタミンA
135 µg
ビタミンD
1.6 µg
ビタミンK
259 µg
ビタミンE
4.1 mg
飽和脂肪酸
2.24 g
一価不飽和脂肪酸
4.27 g
多価不飽和脂肪酸
2.23 g

買い物リスト

1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
  • ブロッコリー
    1/2株 (150 g)
  • もやし
    1/8袋 (20 g)
  • 舞茸
    1/8パック (11 g)
  • キャベツ
    1枚 (59 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個 (27 g)
  • ホールコーン(缶または冷凍)
    10.0 g
  • レモン汁
    5.0 g
魚介・海藻類
  • かに風味かまぼこ
    1本 (15.0 g)
肉類
  • ロースハム
    10.0 g
卵・乳製品
  • 1/2個 (25 g)
その他
  • ご飯(白米)
    130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 5.0 g
  • オイスターソース
    1.5 g
  • 鶏がらスープの素
    0.5 g
  • 0.4 g
  • こしょう
    0.1 g
  • 片栗粉
    1.0 g
  • 味噌
    8.0 g
  • 和風だし(粉末)
    0.4 g
  • マヨネーズ
    3.0 g
  • オリーブ油
    2.0 g