ブロッコリーの中華風 かに玉あんかけ + 3 品
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ:心筋梗塞
-
主菜ブロッコリーの中華風 かに玉あんかけエネルギー97 kcal食塩0.9 g
-
汁物もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g
-
副菜キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g
-
その他ご飯(白米)(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
68.0
g
糖質
58.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
812
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
68
mg
リン
297
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
168
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
299
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
259
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
68.0
g
糖質
58.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
812
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
68
mg
リン
297
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
168
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
299
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
259
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
材料: 11 品
野菜・果実類
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ブロッコリー1/2株 (150 g)
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もやし1/8袋 (20 g)
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舞茸1/8パック (11 g)
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キャベツ1枚 (59 g)
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玉ねぎ1/8個 (27 g)
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ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
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レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オイスターソース1.5 g
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鶏がらスープの素0.5 g
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塩0.4 g
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こしょう0.1 g
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片栗粉1.0 g
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味噌8.0 g
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和風だし(粉末)0.4 g
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マヨネーズ3.0 g
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オリーブ油2.0 g