グリーンピースのフリッターター +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

22.9 g

炭水化物

37.2 g

糖質

22.8 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1455 mg

カルシウム

295 mg

マグネシウム

142 mg

リン

460 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

488 µg

コレステロール

255 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

287 µg

ビタミンA

300 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

4.78 g

一価不飽和脂肪酸

10.91 g

多価不飽和脂肪酸

4.70 g

エネルギー

422 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

22.9 g

炭水化物

37.2 g

糖質

22.8 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

1455 mg

カルシウム

295 mg

マグネシウム

142 mg

リン

460 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

488 µg

コレステロール

255 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

287 µg

ビタミンA

300 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

4.78 g

一価不飽和脂肪酸

10.91 g

多価不飽和脂肪酸

4.70 g

玉ねぎ

1/3個 (80 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
グリーンピース

10.0 g
菜の花

1/4束 (50.0 g)
切り干し大根

6.0 g
なす

1/4本 (22 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
ホールトマト

1/8カン (50.0 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
鷹の爪(種をとったもの)

1/8本未満 (0.0 g)