ししゃも + 5 品
- 6 品
- 514kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.0g
- 6 品
- 514kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧
-
主菜ししゃもエネルギー83 kcal食塩0.6 g
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副菜えのき入りもずく酢エネルギー30 kcal食塩0.5 g
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汁物しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g
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副菜簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g
-
その他ご飯(白米)(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
-
その他牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
446
mg
マグネシウム
99
mg
リン
562
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
446
mg
マグネシウム
99
mg
リン
562
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レモン12.0 g
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大根1cm (35 g)
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胡瓜1/6本 (15 g)
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えのきだけ1/6袋 (24 g)
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しめじ1/4パック (22 g)
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ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
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キャベツ1/2枚 (24 g)
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玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
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粒コーン1/8本未満 (10 g)
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にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
-
もずく70.0 g
-
わかめ0.5 g
卵・乳製品
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牛乳200.0 g
その他
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ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
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酢5.0 g
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濃口醤油2.0 g
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出し汁120.0 g
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減塩味噌6.0 g
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だししょうゆ2.0 g
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酢5.0 g