圧力鍋で 新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮 + 2 品
- 3 品
- 760kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 109.8g
- 食物繊維 18.2g
- 3 品
- 760kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 109.8g
- 食物繊維 18.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
圧力鍋で 新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮エネルギー443 kcal食塩1.6 g -
汁物
なめことキャベツのお味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
21.2
g
炭水化物
109.8
g
糖質
91.7
g
食物繊維
18.2
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1546
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
97
mg
リン
427
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
21.2
g
炭水化物
109.8
g
糖質
91.7
g
食物繊維
18.2
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1546
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
97
mg
リン
427
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
トマト水煮1/8カン (50.0 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
牛すね肉100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン100.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
バター2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
