ツナとニラ入り醤油焼きそば + 1 品
- 2 品
- 385kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 385kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
6.8
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
509
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
41
mg
リン
162
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
6.8
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
509
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
41
mg
リン
162
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
中華麺(蒸し)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
