基本の酢豚 + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
基本の酢豚エネルギー233 kcal食塩1.2 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
20.4
g
炭水化物
80.3
g
糖質
75.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
675
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
54
mg
リン
270
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
20.4
g
炭水化物
80.3
g
糖質
75.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
675
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
54
mg
リン
270
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (23 g)
その他
-
ごま油1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.8 g
-
食塩0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ8.5 g
-
酒3.0 g
-
酢6.5 g
-
砂糖3.5 g
-
ケチャップ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
白ごま1.0 g
