野菜たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 727kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 25.7g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 727kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 25.7g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー506 kcal食塩4.0 g -
汁物
簡単 かいわれ味噌汁エネルギー27 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
25.7
g
炭水化物
103.6
g
糖質
95.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
993
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
119
mg
リン
351
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
10.45
g
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
25.7
g
炭水化物
103.6
g
糖質
95.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
993
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
119
mg
リン
351
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
10.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (100 g)
-
椎茸1枚 (19 g)
-
たけのこ水煮25.0 g
-
れんこん63 g
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
クコの実3.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
松の実10.0 g
-
おろししょうが2.0 g
-
市販の餃子の皮10枚 (60.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース9.0 g
-
ごま油6.0 g
-
醤油9.0 g
-
酒7.5 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
油4.0 g
-
だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
