野菜炒め + 5 品
- 6 品
- 662kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 31.8g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.5g
- 6 品
- 662kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 31.8g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い ダイエット 肝機能の値が高い 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
汁物
みそ玉エネルギー22 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g -
その他
オクラ（ゆで）(30g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
ウィンナーソーセージ(80g)エネルギー255 kcal食塩1.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
31.8
g
炭水化物
80.7
g
糖質
72.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
721
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
92
mg
リン
371
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
9.97
g
一価不飽和脂肪酸
13.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
31.8
g
炭水化物
80.7
g
糖質
72.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
721
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
92
mg
リン
371
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
9.97
g
一価不飽和脂肪酸
13.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
乾燥ねぎ0.4 g
-
枝豆(ゆで)100 g
-
オクラ(ゆで)35 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ適量
-
あおさ海苔適量
-
とろろ昆布適量
肉類
-
ウィンナーソーセージ80.0 g
その他
-
花麩適量
-
ぶぶあられ適量
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ10.0 g
